Lesopbouw

Elke les omvat de volgende elementen:

We starten elke les met activatie en warm maak oefeningen. Lekker stretchen, draaien, bewegen op muziek. Leuk en ontspannend zodat je lichaam gereed is voor de oefeningen.

De EBR’s zijn een reeks gekoppelde zachte oefeningen en houdingen, die de blokkades in je lichaam opheffen en je lichaam soepel en flexibel maken. Het zijn rustige, zachte ronde bewegingen, die je helpen meer balans en rust te ontwikkelen.

Gedurende de blokken werk je ook aan het leren kennen van verschillende Dru Dances. De Dru Dances combineren de yoga houdingen en EBR’s tot een vloeiende reeks van dansbewegingen op muziek. Je oefent eerst met de verschillende delen van de dans. Daarna combineren we alle delen tot een geheel en dansen de Dru Dance op muziek. 

Hierbij werken we met de klassieke asana’s. Houding, die zowel werken aan meer flexibiliteit als kracht en uithoudingsvermogen. Je werkt binnen je eigen grenzen en mogelijkheden. Bij Dru yoga respecteren en accepteren we de grenzen die het lichaam aangeeft. 

Wij geloven dat Core stability heel belangrijk is bij het voorkomen en verhelpen van lichamelijke klachten. We werken elke les met het versterken van je buik- en onderrugspieren: Je Core. Zodat deze kern stabiliteit kan geven aan de rest van het lichaam. 

Elke les kent een diepe ontspanning, waarbij je begeleid wordt naar een diepe rustgevende ontspanning. Elke 2e week omvat de les ook een schudmassage over de kleren heen. Meestal is dat een rug- of schoudermassage. 

De meditatie omvat een geleide meditatie, afwisselend zittend en liggend. We wisselen stilte meditatie af met geleide meditaties. 

De lessen kennen een doorlopende leerlijn, waarbij houdingen en reeksen herhaald worden en er elke les ook een aantal nieuwe elementen in zitten. 

Ook wisselen we elke week qua verdieping en opbouw.

De ene week werken we meer met de Yang energie, waarbij het accent meer ligt bij energie opbouw, wat meer krachtigere houdingen. De andere week werken we meer met de Yin energie, waarbij het accent meer ligt op diepgang en rust en kalmte. De Yin Yoga houdingen houden we ook langer vast.

Bij de Yang lessen eindigen we de les met massage en ontspanningoefeningen. Bij de Yin lessen eindigen we met ontspanning en meditatie. 

Elke les kent zijn eigen thema, waarbij de oefeningen gekoppeld worden aan het thema.